Thực đơn cơm tối nhanh gọn đủ chất với 60.000Đ

các món ăn đủ chất vì sở hữu cả "trên rừng" lẫn "dưới biển". menu cơm tối của bạn vừa đảm bảo dinh dưỡng và không phải đắt đỏ. Còn gì tuyệt hơn thế phải không?

• thực đơn cơm tối 62.000Đ cho ngày đầu tuần
• thực đơn cơm tối 80.000đ cho ngày mưa
• Thực đơn: Cá kho riềng và canh cải nấu tôm
• thực đơn dã ngoại khiến nhanh ăn ngon cho kỳ nghỉ lễ

1. Món xào: giết thịt heo xào lá chanh
nói đến độ tốc hành thì món ăn này phải đứng đầu danh sách. Bạn bận rộn trong khoảng công sở về nhà hơi trễ vậy thì nên vào bếp và nấu món ăn này. bình thường nói tới lá chanh mọi người hay nghĩ ngay đến món thịt gà. Nhưng ở đây lại là làm thịt heo. Sự hài hòa độc đáo này làm nên một món ăn mới lạ, quyến rũ vô cùng.

Bấm vào hình ảnh để tham khảo bí quyết làm cho món ăn này bạn nhé!
Món giết heo xào lá chanh có vị chua sâu cay cay đặc thù của món ăn Thái. nếu sở hữu trong nhà với trẻ em thì bạn mang thể giảm lượng ớt hiểm đi một tẹo để những bé cũng ăn được.
hai. Món chiên: Đậu rán nước mắm
Món đậu cừu nước mắm nghe có vẻ đơn giản nhưng ăn rất ngon mang vị béo của đậu, thấm chút nước mắm mặn ngọt thơm chút mỡ hành, ăn thật ngon và hấp dẫn!

Bấm vào hình ảnh để tham khảo phương pháp làm cho món ăn này bạn nhé!
Món ăn này rất đơn giản và chẳng phải tốn thời kì để chế biến, phù hợp cho các ngày bận rộn của bạn. Đậu phụ nếu không muốn tốn thời kì thì bạn sở hữu thể tậu đậu đã rán sẵn rồi về nhà cừu sơ lại.
3. Món canh: Canh khổ qua nấu chả cá
Bạn thường chỉ quen sở hữu món canh khổ qua nhồi thịt, hãy thử 1 lần khiến cho món canh khổ qua nấu chả cá xem sao. cứng cáp bạn sẽ có thêm một món mới cho thực đơn gia đình mình đấy nhé!

Bấm vào hình ảnh để tham khảo bí quyết khiến món ăn này bạn nhé!
khổ qua với phổ thông chất dinh dưỡng, phổ quát công dụng trị bệnh xuất sắc mà trong Đó đặc biệt là tính giải nhiệt. Món canh mướp đắng nấu chả cá sẽ là món canh thật ngon, thanh mát, giải nhiệt trong thực đơn cơm tối cho bạn và gia đình.

Dân dã canh măng chua nấu cá

Canh măng chua nấu cá là món rất dễ ăn bởi vị chua của măng làm món canh rất kích thích vị giác, cá không còn mùi tanh nữa và thịt ăn rất ngọt.

• Canh cá nấu dứa chua thơm cho cơm chiều ngon miệng
• Canh khoai sọ nấu giết mổ băm giản dị ngon cơm
• Canh bắp cải nấu khung đặm đà giản dị
• nóng sốt bát canh nghêu kim chi cho bữa cơm ngày lạnh

Để khiến cho món canh măng chua nấu cá bạn cần chuẩn bị các vật liệu sau:
1 chiếc đầu cá trắm cỡ 500g, ví như nhà có đông người hơn bạn sở hữu thể tìm thêm phần thân dưới nữa nhé
300g măng chua (măng chua được muối bằng cách thức mua củ măng tươi về bỏ vỏ, rửa sạch thái lát mỏng rồi đem muối như muối dưa chua 3-5 ngày, tới khi măng dậy mùi thơm lên là bạn mang thể tiêu dùng được)
Hành lá, mùi tàu, ớt
Dầu ăn, gia vị, nước mắm, muối hạt

	Đầu cá xát muối rửa sạch, để ráo nước rồi cho vào chảo dầu cừu sơ.
	cừu khá vàng một mặt thì lật lại cừu nốt mặt kia.
	Măng chua vớt ra cho ráo bớt nước, nếu như măng đã muối lâu và chua quá thì bạn rửa lại bằng nước sạch rồi vắt kiệt đi nhé!
	làm cho nóng dầu ăn trong chảo, cho măng vào xào với gia vị tới khi măng săn lại.
	Đổ nước vào đun sôi, ví như ăn được cay bạn mang thể cho thêm vài lát ớt.

	Chờ lúc nước thật sôi thì mới cho cá vào, tiếp diễn căn vặn nhỏ lửa đun thêm 20 – 30 phút nữa.
	Hành lá, mùi tàu rửa sạch, cắt khúc.
	lúc canh chín thì cho hành vào, tắt bếp và nêm thêm một thìa nước mắm.
	Múc canh ra tô, sử dụng nóng.

Canh măng chua nấu cá là món rất dễ ăn bởi vị chua của măng làm món canh rất kích thích vị giác, cá ko còn mùi tanh nữa và làm thịt ăn rất ngọt. Món canh măng chua nấu cá rất thuần tuý nhưng bí quyết để bạn mang một nồi canh ngon là hãy chọn một cái đầu cá thật tươi, về bóp muối hạt cho sạch nhớt rồi rửa, không những thế lúc nấu cá bạn hãy chờ nước sôi thật kỹ mới cho cá vào để cá không bị tanh, trong giai đoạn đun nếu thiếu nước cũng ko thêm nước lạnh mà hãy dùng nước hot già. rút cuộc là để nồi canh thêm đượm đà thì lúc tắt bếp bạn hãy nêm thêm một thìa nước mắm vào, nồi canh sẽ ngọt ngào quyến rũ lắm đấy!

Chúc Anh chị em thành công và ngon mồm có món canh cá nấu măng chua này!

Thực đơn dinh dưỡng mà nhanh gọn cho cả tuần

thỉnh thoảng việc lên menu xem bữa nay ăn gì, mai sau ăn ra sao khiến cho bạn phải đau đầu. Sau đây là thực đơn cả tuần gợi ý cho bạn để việc nấu bếp chỉ còn là chuyện nhỏ!

• thực đơn cơm tối 70.000Đ cho ngày thu mát mẻ
• thực đơn cơm tối 62.000Đ cho ngày đầu tuần
• Thực đơn: Cá kho riềng và canh cải nấu tôm
• 3 menu món sườn mềm ngon đằm thắm

thực đơn thứ Hai: Bữa sáng: Nhanh gọn bánh bao hot Bữa trưa: Lạ mồm với phở xào chua ngọt Bữa tối: thắm thiết ngon cơm có cá kho riềng và canh mướp nấu nấm thực đơn thứ Ba: Bữa sáng: Bánh giò nóng sốt Bữa trưa: Vừa mồm với canh khuông và gà chiên nước mắm Bữa tối: Đưa cơm mang trứng cun cút rim mặn - canh cá nấu dứa thực đơn thứ Tư: Bữa sáng: Bánh nho khô hấp tự khiến vừa dễ vừa ngon Bữa trưa: mát ruột canh cua rau muống khoai sọ - làm thịt kho tàu Bữa tối: Ngọt thơm canh móng nấu nấm - cà dầm - trứng rán hẹ thực đơn thứ Năm: Bữa sáng: Đủ chất có bún mọc nóng hổi Bữa trưa: Cơm gà roti cho bữa cơm văn phòng đủ chất Bữa tối: Ngon cơm sở hữu bí xào lòng gà - trứng đúc giết thịt - rau muống luộc menu thứ Sáu: Bữa sáng: thơm nức bánh mì kẹp Bữa trưa: Bữa trưa văn phòng nhanh gọn sở hữu phở gà trộn Bữa tối: Mát lành canh ngao nấu nấu dứa - sườn xóc tỏi menu thứ Bảy: Bữa sáng: dằn bụng bánh cuốn nóng Bữa trưa: Lạ mồm với chả đậu giết - canh cải nấu tôm Bữa tối: nhắm nháp cuối tuần vịt om sấu - nộm khổ qua thực đơn Chủ nhật: Bữa sáng: Cháo khuông nóng sốt Bữa trưa: Lẩu cua đồng cho bữa trưa quây quần Bữa tối: giòn tan cánh gà cừu xù ăn kèm khoai tây nướng và rau muống xào giết thịt trâu

Mát lành dân dã món canh cua nấu rau

Canh cua nấu rau là món ăn mát bổ và dễ ăn vào bất kỳ mùa nào trong năm, vì vậy đây là chẳng thể thiếu trong menu hàng tuần của phổ quát gia đình.

• Canh mướp đắng nấu tôm
• Canh khuông súp lơ - ngọt thanh mà mặn mòi
• Nắng lên, ăn canh chua cá lóc thật tuyệt!
• Canh xương gà nấu rau củ thấp mà ngon

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món canh cua nấu rau:
300g cua đồng
Rau mùng tơi, rau đay, rau dền (có thể thêm mướp hương nữa nhé)

	Cua chọn những con cái thật khỏe, chạy nhanh, sở hữu mai màu xám đục và cứng thì làm thịt cua sẽ chắc, thơm và nhiều gạch. Cua mẫu là các con cua sở hữu yếm to, cua đực yếm sẽ nhỏ hơn phổ quát. khi tậu cua xong ngon nhất là Anh chị sở hữu về rồi tự làm lấy, lúc giã nhớ cho vào vào hạt muối vào cho dẻo rồi sau chậm triển khai đổ nước vào, tiêu dùng tay bóp cho làm thịt cua ra hết và khởi đầu gạn phần nước bên trên chứ ko dùng rây lọc. mang 1 phương pháp hay cho các bạn sợ cua cắp là lúc rửa sạch cua xong bạn cho vài cục đá vào chậu nước, chờ đá tan ra nước lã cua sẽ nằm yên nên làm cho sẽ tiện lợi hơn phổ quát nhé. những cái rau rửa sạch. Sau ngừng thi côngĐây thái nhỏ để khi nấu ngấm gia vị và nồi canh trông sẽ ngon mắt hơn.
	khi khởi đầu bật bếp thì sử dụng đũa dài khuấy đều đến khi nước tương đối ấm bạn đậy hé vung đun nhỏ lửa tới lúc sôi bùng và giết mổ cua bắt đầu đóng bánh. từ từ gạt làm thịt cua sang 1 bên rồi cho rau vào và dìm xuống nước. lúc cho rau vào rồi thì bạn ko nên đảo nhé, giết cua sẽ dễ bị vỡ vạc và không thành tảng được, nêm gia vị vừa ăn. nếu kỹ lưỡng hơn thì sở hữu thể tiêu dùng muôi thủng ép gạch bằng cách thức hớt hết phần gạch ra bát, sau lúc rau chín hết đổ lại gạch vào nồi thì tắt bếp.
	Sau khi khêu gạch cua xong thì cho nước vào bát gạch rồi đổ qua rây cho hết mùi hôi. Nấu canh cua có rau thì bạn sở hữu thể đánh tan gạch rồi cho vào nồi sau khi đã cho rau vào, chờ sôi bùng lại rồi tắt bếp. ngoài ra để bát canh sở hữu màu vàng đẹp mắt hơn bạn hãy chịu khó cho chút dầu vào chảo, phi thơm hành khô rồi cho gạch vào chưng lên cho dậy mùi và với màu vàng óng quyến rũ
	Sau lúc rau đã sắp chín thì đổ gạch vào nồi, đun sôi lại là xong rồi. Lấy canh ra bát, dùng nóng hay nguội đều ngon!

Canh cua nấu rau là món ăn rất mát và dễ ăn vào bất kỳ mùa nào trong năm, do đó nên món này chẳng thể thiếu trong thực đơn hàng tuần của rộng rãi gia đình. Để mang được bát canh nước trong, thịt cua nổi và thơm ngon bạn hãy đi chợ tự tay lựa các con cua thật tươi ngon để nấu canh cua nấu rau nhé! mang canh cua rồi chỉ thêm vài quả cà muối cùng đĩa đậu chiên là bữa cơm đã trở thành hấp dẫn lắm rồi!

Chúc Các bạn thành công và ngon mồm có món canh cua nấu rau!

8 bước để tóc mọc nhanh và mượt

đa dạng người cho rằng gội đầu hằng ngày sẽ khiến tóc mọc nhanh và mượt hơn. Đó là quan điểm sai trái bởi nếu gội đầu quá rộng rãi, tóc dễ bị khô và gãy.

ai lại không muốn với mái tóc dài và đẹp? đặc biệt có phụ nữ, họ rất muốn mang 1 mái tóc khỏe mạnh, dài và sáng bóng. lúc bị rụng tóc, phổ thông người sắm tới cách thức điều trị bằng hóa chất để kích thích tóc mọc nhanh, nhưng thỉnh thoảng lại ko đạt hiệu quả như mong muốn. Magforwomen giới thiệu một số cách thức giúp tóc mọc nhanh, khỏe, dày 1 bí quyết tự dưng hiệu quả.

một. Giảm stress

tinh thần găng tay có thể làm rối loàn sức khỏe thể chất. thành ra việc giảm căng thẳng với thể đem đến cho bạn phần đông lợi ích. Stress ảnh hưởng cố định đến sự tăng trưởng của tóc. những xúc cảm dồn nén bên trong, lo lắng, ko chấp thuận về phổ biến thứ ko chỉ ảnh hưởng đến việc tăng trưởng của tóc mà còn gây ra rụng tóc. Đây là một trong những lý do bạn nên tậu cách giải tỏa bớt bít tất tay cho cuộc sống của mình.

2. Chế độ ăn

Chế độ ăn thích hợp đóng vai trò quan yếu trong việc kiểm soát tốc độ mọc của tóc. Hãy đảm bảo rằng trong khẩu phần ăn của bạn có đa dạng protein, vitamin, chất khoáng, nước. Thức ăn như gà, gà tây, cá, trứng, sản phẩm đậu nành, rau bina, chocolate đen, hạt bí đỏ rất giàu dưỡng chất. Trong Đó với chất sắt giúp chuyên chở oxy trong máu trong khoảng bàn chân lên tới nang tóc. Kẽm hỗ trợ trong việc chữa lành các mô, đảm bảo các tuyến dầu nói quanh nang tóc hoạt động hiệu quả. Vitamin C là chất chống oxy hóa lý tưởng. Sự thiếu hụt những chất này mang thể khiến cho tóc bạn trở nên yếu, dễ gãy.

không những thế, cần duy trì lịch tập thể dục thường xuyên, uống ít ra 2 lít mỗi ngày.

3. Ngủ đủ

Giấc ngủ quy định mức melatonin và cortisol của thân thể, đóng vai trò chủ yếu trong việc phát triển của tóc. lúc bạn thiếu ngủ, thân thể sẽ tự động cắt giảm đi một số giai đoạn "phụ" như mọc tóc để bảo toàn năng lượng cho những chức năng chính của thân thể. vì thế, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày giả dụ muốn tóc dày, khỏe mạnh

4. để ý tới sức khỏe thể chất

Bạn tự khiến cho đau chính mình hoặc vừa trải qua một cuộc phẫu thuật? Mái tóc của bạn tạm sẽ không phát triển. Vì thân thể bạn đang tụ họp dành đầu tiên cho việc chữa lãnh những vết thương này, bạn có thể kỳ vọng mái tóc sẽ mọc dài chỉ sau 3 tháng. bên cạnh đó, hiện trạng thiếu máu, tuyến giáp bất thường cũng ảnh hưởng tiêu cực tới sự lớn mạnh của tóc.

5. ko gội đầu quá phổ thông

phổ thông người cho rằng gội đầu hằng ngày sẽ kích thích tóc mọc mau lẹ hơn và mượt mà hơn. chậm triển khai là 1 quan điểm sai trái. Trong thực tiễn, nếu bạn gội đầu quá đa dạng, quá mức, gội sở hữu nước hot, thì độ ẩm trong nang tóc sẽ bị hút hết ra, để lại cho bạn mái tóc khô, thô ráp và dễ gãy.

6. Gội đầu mang dầu tự dưng

Dầu giúp duy trì độ ẩm, sự óng ả, mượt mà cho tóc. các chiếc dầu như jojoba, dừa, dầu ôliu, hoa oải hương, hương thảo và phổ biến mẫu dầu khác giúp tóc bạn mọc nhanh hơn. Tùy vào sự chọn lựa và gu riêng của bạn, trước khi gội nên làm cho dầu ấm lên một tí và xoa bóp lên da đầu theo đi lại tròn. lề thói gội đầu với dầu khi không sẽ mang đến cho bạn hiệu quả bất thần ấy.

7. dùng hỗn hợp lô hội (nha đam), rượu brandy, trứng

Bạn sẽ phải bất ngờ khi thấy công hiệu của hổ lốn này đối với mái tóc. Hãy lấy nước cốt từ lá lô hội tươi, trộn sở hữu trứng và một chút rượu brandy, đắp hổ lốn này lên da đầu ít nhất một giờ. Bạn sẽ cảm thấy mái tóc mềm mại hơn và mọc rất nhanh.

8. làm cho mặt nạ khoai tây cho mái tóc của bạn

Chỉ 3 củ khoai tây, một lòng đỏ trứng gà và một ít mật ong là bạn đã với được một hỗn tạp mặt nạ ủ tóc xuất sắc. Lòng đỏ trứng và mật ong sẽ giúp tăng độ ẩm của tóc, làm tóc mềm hơn, óng ả hơn. Bạn có thể tiêu dùng thêm nước cốt khoai tây sẽ cung ứng thêm những mẫu vitamin quan trọng để nuôi dưỡng tóc.

Bí quyết mua kính râm hợp thời trang cho phái đẹp

kính mát không chỉ là công cụ kiểm soát an ninh đôi mắt, mà còn là phụ kiện khiến đẹp chẳng thể thiếu của phổ thông bạn gái. Vậy đâu là các chỉ tiêu bạn cần xem xét để với thể tuyển lựa cho mình một cặp kính vừa hợp cá tính, phù hợp có chủ nhân cùng lúc bảo vệ tốt đôi mắt của bạn?

Màu sắc

hiện nay, có phần đông màu sắc để bạn lựa chọn. Màu trung tính hiện tại khá đa dạng vì nó thích hợp có phổ biến người. các cặp mắt kính mang gọng màu sắc sặc sỡ cũng được nhiều bạn teen ham mê, bởi nó giúp chủ nhân phát triển thành cá tính hơn, dáng bộ hơn trong trang phục. tuy nhiên sự chọn lọc rẻ nhất là những gọng kính mang màu sắc phù hợp sở hữu làn da, màu tóc của bạn.

hình dạng

với đông đảo hình trạng kính khác nhau như tròn, hình oval, vuông và những hình dáng dáng điệu khác. Vậy đâu là dáng kính thích hợp cho bạn? Hãy thử đeo kính vào trước lúc sắm để với sự tuyển lựa lý tưởng. Song nhìn chung, những người mang khuôn mặt chữ điền sẽ thích hợp có kính mang gọng hình tròn hoặc oval. trong khi chậm triển khai, những người với khuôn mặt tròn sẽ thích hợp có những gọng kính vuông.

cá tính

kính râm cũng mang phổ quát phong cách để bạn chọn lựa: thuần tuý, nhiều, hay cá tính…. Nhưng cho dù chọn sản phẩm nào đi nữa, bạn cũng cần đeo thử trước khi quyết định mua. ví như bạn đã với những cặp kính thông dụng, lần này hãy thử chọn một cặp kính với phần khác lạ để tạo cho mình một diện mạo mới lúc dạo thị trấn.

Tròng kính

Ngoài gọng kính, tròng kính cũng sở hữu phổ biến màu sắc khác nhau. ngoài ra màu sắc của tròng kính sẽ tác động phổ quát đến tầm nhìn của bạn. mang 1 số tròng kính khiến cho màu sắc tiếp giáp với bạn trở thành lạ lẫm, bởi vậy bạn cần xem xét kỹ trước khi quyết định tìm.

Tính đa dạng

chỉ tiêu màu sắc, hình dạng, thời trang của gọng kính mang thể làm cho bạn lừng chừng, thế nhưng bạn sẽ không cần nghĩ ngợi rộng rãi nếu như cặp kính bạn chọn với tính nhiều cao. các cặp kính sở hữu tròng kính phổ thông, đồng nghĩa nó đảm bảo được ánh nhìn của bạn. Điều này khôn xiết quan yếu lúc bạn tài xế.

Tính dễ dàng

Thật sự vô nghĩa giả dụ bạn với một bộ mặt đẹp nhờ vào cặp kính khi phụ kiện này ko tạo sự thoải mái cho bạn. chậm triển khai là lý do bạn cần đeo thử kính trước khi tậu. nếu khi đeo vào bạn cảm thấy khó chịu, hãy trả lại món hàng cho dù dáng kính đẹp và phong cách.

Chống nắng

Nhiệm vụ quan trọng nhất của 1 cặp kính mắt là bảo kê sức khỏe cho đôi mắt bạn. Phải kiên cố rằng đôi kính mắt của bạn sở hữu thể kiểm soát an ninh 100% tia UV trước khi tậu chúng. Ngoài đôi mắt, cặp kính còn góp phần kiểm soát an ninh làn da nhạy cảm quanh đó mắt.

Mẹo giữ tóc nhuộm bền màu

thông thường, mái tóc nhuộm sẽ phai màu dần và khó giữ được màu sắc chuẩn sau 1 thời kì ngắn nếu như bạn chăm sóc ko đúng cách. Dưới đây là các mẹo nhỏ giúp bạn luôn giữ được màu tóc bền đẹp như ban sơ.

Chọn thuốc nhuộm rẻ

Chọn thuốc nhuộm thấp là bước quan yếu nhất để đảm bảo một mái tóc bền màu, óng đẹp. giả dụ bạn tuyển lựa thuốc nhuộm ko tốt thì mọi nỗ lực bảo vệ mái tóc màu đều phát triển thành vô nghĩa.

ko nên gội sớm sau lúc nhuộm

mặc dù thuốc nhuộm thường chóng vánh bám vào tóc chỉ sau hai – 4h nhưng sau lần gội bỏ thuốc nhuộm, bạn nên chờ khoảng 24 tiếng để gội lần tiếp theo. hạn chế gội đầu sớm để tóc không bị phai màu, giúp chúng lên màu tình cờ và bền đẹp hơn.

hạn chế gội nước nóng

Sau khi nhuộm tóc, bạn nên giảm thiểu gội đầu bằng nước nóng, đặc thù là trong hai tuần đầu tiên vì nó sẽ khiến cho nâng cao tốc độ phai màu. Nước hot giúp dầu gội xâm nhập vào cấu trúc sợi tóc rẻ hơn và do vậy, nó sẽ phá hủy các đặc tính kết dính của thuốc nhuộm và "rửa trôi" chúng.

giảm thiểu sấy tóc ở nhiệt độ cao

hạn chế khiến cho khô tóc mang máy sấy nóng vì làm chúng dễ bị thương tổn lớp biểu so bì và bị chẻ ngọn. bên cạnh đó, ví như không thật sự thiết yếu, bạn cũng nên tránh chải sấy tóc quá thường xuyên, làm ảnh hưởng tới độ bền của màu nhuộm.

Chọn đúng dầu gội

những cái dầu gội đầu dùng công nghệ lọc tia cực tím là gợi ý lý tưởng giúp bạn giữ màu tóc lâu hơn bởi chúng kiểm soát an ninh mái tóc khỏi tác hại của trong khoảng tính của ánh nắng mặt trời. không những thế, dầu gội và xả có nguồn cội tình cờ cũng chăm sóc tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn. Lưu ý, dầu chứa protein là quân thù làm cho màu tóc phai nhanh.

hạn chế ánh nắng trực tiếp

Cũng như da, tóc có phổ thông lớp tế bào và lớp ngoài cùng rất dễ bị tổn thương với khói bụi ô nhiễm và tia tử ngoại. với mái tóc nhuộm, nắng còn là cỗi nguồn khiến màu sắc dễ phai và khiến tóc trở nên tả tơi.

giảm thiểu bơi ở bể có phổ thông clo

khi xúc tiếp rộng rãi mang nước trong bể, chất clo sẽ phá hủy sự kết dính của thuốc và gây nên tình trạng mất dần màu. Hơn thế nữa, ví như bạn đi bơi quá rộng rãi, chất này cũng mang thể khiến cho nhạt màu tóc bất chợt.